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La Respiration pour la maîtrise de soi, de Leonardo Pelagotti

Découvrez 30 techniques de respiration, sur 9 thématiques-clés au quotidien, afin de mieux gérer le stress, se renforcer et optimiser sa concentration, son énergie et sa performance.

Collection : Santé & bien-être
72 pages
Format : 15,5 x 23 cm

Editeur : Exuvie Editions / https://exuvie.fr/

18.90

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Description

La respiration existe depuis l’homme et depuis des milliers d’années. Elle a été utilisée comme un outil traditionnel d’excellence pour la maîtrise de soi : physique, mentale et émotionnelle. Le pilier de la respiration reste néanmoins aujourd’hui encore trop exclu de l’équation de la santé et du potentiel du corps humain. Dans cet ouvrage, nous apprenons à le réintroduire, comme nous avons appris l’importance pour notre santé de bien se nourrir, de bien s’hydrater, l’importance du mouvement, etc…

La respiration est le premier pilier, par ordre d’importance, pour une vitalité et une santé extraordinaire pouvant durer dans le temps. Dans ce guide, j’ai concentré plusieurs années de recherche et techniques autour de la respiration, ainsi que la sagesse et les instructions contenues dans les meilleurs livres que j’ai pu trouver sur le sujet. C’est un condensé, en peu de pages, de connaissances antiques et modernes du pouvoir que le souffle a sur le mental et le corps pour les faire travailler en synergie.

L’objectif de cet ouvrage est la PRATIQUE : vous donner les indications concernant la respiration à utiliser en fonction de vos besoins, de votre état de départ et d’où vous voulez aller. Un ouvrage à la finalité concise, pour les défis de la vie de tous les jours dans notre monde moderne volatile et complexe.

SOMMAIRE :

1 / Gérer le STRESS
2 / Gérer les ÉMOTIONS
3 / Gérer l’INFLAMMATION
4 / Avoir plus de CONCENTRATION et FOCUS
5 / Faciliter la MÉDITATION, et l’état de FLOW
6 / Avoir plus d’ÉNERGIE et d’ENDURANCE
7 / Augmenter nos capacités PHYSIQUES et SPORTIVES
8 / Améliorer notre SANTÉ, et renforcer le SYSTÈME IMMUNITAIRE
9 / Faciliter le SOMMEIL

Informations complémentaires

Poids 0.3 kg
Dimensions 15.5 × 23 cm

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